代謝（メタボリズム）は、私たちの体が食べ物をエネルギーに変え、生命活動を維持するための一連の化学反応の総称です。ダイエットや健康、疲れやすさ、老化対策など「代謝」にまつわる話題は日常でよく聞きますが、裏にある仕組みを理解すると、実践する対策の効果がぐっと分かりやすくなります。本記事では、科学的知見に基づき「生活で実践できる6つのポイント（6選）」を中心に、代謝の基礎、栄養・ホルモンの関係、最新の測定技術やマイナーだけれど重要な知見まで、一般向けに分かりやすく解説します。最後に日常で使えるチェックリストも付けますので、ぜひ実践に役立ててください。

寒いとき、あるいはぞくっとしたときに起きる「鳥肌（立毛反射）」は誰もが経験する身近な現象です。普段はただの不快感や面白い仕草に見えますが、その裏には生理学的プロセスと長い進化の歴史が隠れています。本記事では、鳥肌が起きるメカニズムを基礎から丁寧に説明し、進化的な理由や現代における意味、さらに意外と知られていないマイナーな知見まで、6つの見出しに分けて詳しく解説します。

血液と血管は、私たちの体を支える最も基本的かつ重要なシステムです。酸素や栄養の運搬、老廃物の除去、免疫応答、体温調節など、無数の役割を同時に担っています。本稿では「血液の構造」「血管の種類と機能」「循環の仕組み」「代表的な病気と予防」「研究の最前線やマイナーな話題」を、科学系の読者にも一般読者にも読みやすく整理して解説します。