【初心者向け】プロテインの正しい飲み方と効果|栄養の科学で徹底解説!
「プロテイン」と聞くと筋トレのイメージがありますが、実はこれは英語で“たんぱく質”のこと。私たちの体を構成する骨、筋肉、皮膚、酵素、ホルモンなど、ほとんどの重要な構成要素はたんぱく質でできています。栄養学的には、たんぱく質は20種類のアミノ酸から構成され、そのうち9種類は体内で合成できない必須アミノ酸として、食事やサプリでの摂取が必要です。プロテインパウダーは、これらのアミノ酸を効率的に補える「濃縮された食品」です。
2025.05.29
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